Reklama
Reklama

Popularny suplement spowalnia starzenie. Nowe badania dostarczają dowodów

Czy można spowolnić starzenie się organizmu za pomocą diety? Nowe badanie kliniczne wykazało, że regularne spożywanie kwasów omega-3 może opóźniać proces starzenia biologicznego nawet o kilka miesięcy. Dodatkowo połączenie suplementacji z witaminą D i aktywnością fizyczną może wzmacniać ten efekt. Co dokładnie odkryli naukowcy i czy warto suplementować omega-3? Sprawdź, co mówią eksperci!

Czy suplementacja kwasów omega-3 może wpływać na długość i jakość życia?

Nowe badanie kliniczne przeprowadzone w Szwajcarii sugeruje, że regularne przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 może spowolnić proces starzenia się organizmu. Naukowcy przeanalizowali wpływ suplementacji omega-3, witaminy D oraz aktywności fizycznej na biologiczny wiek uczestników eksperymentu.

Okazuje się, że osoby, które przyjmowały dzienną dawkę jednego grama omega-3 przez trzy lata, wykazywały wolniejsze oznaki starzenia o trzy miesiące niż uczestnicy, którzy nie stosowali tej suplementacji. Gdy do diety dodano także witaminę D i regularne ćwiczenia, efekt wydłużał się do niemal czterech miesięcy. Jednak czy te wyniki rzeczywiście oznaczają, że suplementacja omega-3 może zatrzymać starzenie się organizmu?

Jak naukowcy zmierzyli tempo starzenia?

Badanie kliniczne, którego wyniki opublikowano w prestiżowym czasopiśmie Nature Aging, przeprowadzono na grupie 800 osób w wieku 70+. Uczestnicy zostali podzieleni na osiem grup, które stosowały różne kombinacje suplementacji:

  • Omega-3 - 1 g dziennie.
  • Witamina D - 2000 IU dziennie.
  • Ćwiczenia fizyczne - 30 minut, trzy razy w tygodniu.
  • Połączenie powyższych interwencji.

Tempo starzenia biologicznego badano za pomocą tzw. epigenetycznych zegarów biologicznych. To nowoczesne narzędzie, mierzące metylację DNA, czyli chemiczne modyfikacje genomu, które zachodzą wraz z wiekiem.

Wyniki były jednoznaczne: trzy z czterech epigenetycznych zegarów wykazały, że osoby stosujące suplementację omega-3 starzały się wolniej. Co więcej, u tych, którzy dodatkowo ćwiczyli i przyjmowali witaminę D, spowolnienie procesu starzenia było jeszcze większe.

Czy warto suplementować kwasy omega-3?

Choć wyniki opisanych wcześniej badań są obiecujące, naukowcy podkreślają, że suplementacja kwasów omega-3 nie jest jednoznacznie korzystna dla wszystkich. Brytyjska służba zdrowia (NHS) nie zaleca stosowania suplementów omega-3, a zamiast tego sugeruje dostarczanie ich w naturalnej formie, spożywając co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo.

Badania przeprowadzone w 2023 roku wykazały, że tran może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ale głównie u osób już cierpiących na tego typu schorzenia. W przypadku osób zdrowych suplementacja omega-3 może wręcz zwiększyć ryzyko chorób serca lub udaru.

Źródło: theguardian.com

Zobacz też:

Kultowe schronisko w Górach Izerskich. Miejsce, gdzie czas się zatrzymał

Jezioro znika bezpowrotnie. Katastrofa ekologiczna na Mazurach

Ten zamek na skale to perełka. Widoki na rzekę nie mają sobie równych

INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: badania | odkrycia naukowe